Horlamayı önlemek için önce horlamanın nedenleri ve özellikleri hakkında farkındalık olmalıdır. Horlamanın süresi ve şiddeti objektif olarak ortaya konmalıdır. Kilo alımı, alkol kullanımı, horlamanın yatış pozisyonu ile ilişkisi önemli faktörlerdir. Kilolu ve obez kişilerde kilo verilmesi büyük oranda horlamada azalma ve kaybolmayı sağlamaktadır. Alkol kaslarda gevşemeye neden olmaktadır, özellikle dilkökü seviyesinde titreşimin artmasına neden olur. Bu nedenle alkol tüketiminin azaltılması özellikle gece alkol kullanımından kaçınılması horlamayı kontrol altına almada faydalıdır. Tok karnına yatmak, yatmadan önce ağır spor yapmak horlama üzerine olumsuz etki yapar. Horlama genellikle sırtüstü yatışta artar. Bu durumda yan yatmanın sağlanması horlamanın azalmasında etkilidir.
Bu sayfadaki bilgiler tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Kişisel değerlendirme için hekiminize başvurunuz.